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  1. Prevenire il dolore
  2. Esercizi per le articolazioni
  3. Esercizi per il gomito / polso

GLI ESERCIZI PER
IL GOMITO / POLSO

COME E QUANDO ESEGUIRE GLI ESERCIZI PER IL POLSO

Eseguire ogni esercizio da una a cinque volte consecutive, almeno una volta al giorno.

Aumentare in modo graduale la frequenza di ogni esercizio fino ad arrivare a 10 volte consecutive, anche 2 sessioni al giorno.

Nell’eseguire ciascuno esercizio, ricordarsi che i movimenti dovranno essere lenti e uniformi

SEMPLICI ESERCIZI PER GOMITI O POLSI

È consigliabile fare gli esercizi nei momenti più tranquilli della giornata, quando è più facile conconcentrarsi ed essere rilassati. Chi vuole può ascoltare musica rilassante durante gli esercizi.

 Se l’esecuzione dell’esercizio dovesse provocare dolore formicolii o intorpidimento, sospendere immediatamente e consultare il medico di fiducia.

Mobilizzazione dei gomiti

Mobilizzazione dei gomiti

Strizzare uno strofinaccio, prima in una direzione, poi nell’altra.

Rinforzo dei muscoli estensori e flessori

Rinforzo dei muscoli estensori e flessori

Tenendo i lembi di uno strofinaccio arrotolato o una corda, eseguire estensioni e flessioni del gomito mentre, con l’altra mano, si oppone resistenza.

Mobilizzazione del polso

Mobilizzazione del polso

Con le dita incrociate, stendere le mani verso l’alto tenendo i palmi rivolti al soffitto.

Mobilizzazione delle dita

Mobilizzazione delle dita

Afferrare il lembo di un foglio di giornale e, senza aiutarsi con l’altra mano, appallottolarlo il più possibile.

 
 
 
UN RIMEDIO GIUSTO
AL MOMENTO GIUSTO

 

​​​​​​Lasonil Antidolore è un medicinale a base di ibuprofene sale di lisina che può avere effetti indesiderati anche gravi. Lasonil Antinfiammatorio e Antireumatico è un medicinale a base di naprossene sodico che può avere effetti indesiderati anche gravi. Leggere attentamente il foglio illustrativo. Autorizzazione MinSal del 24/05/2023. L'autorizzazione ministeriale si riferisce solo al messaggio pubblicitario.

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