Postura corretta
per dormire

Consigli posturali per
quando sei in poltrona

Nella posizione corretta di riposo è indispensabile una razionale disposizione degli appoggi.

Consigli posturali per
quando sei in poltrona

Se soffri di dolori alla cervicale cerca di mantenere il capo leggermente inclinato all’indietro.

Consigli posturali per
quando sei in poltrona

Se soffri di dolori alle spalle, appoggia il gomito su un supporto in modo da tenerla sollevata.

Consigli posturali
per quando sei a letto

Se dormi sdraiato su un fianco, usa un cuscino per appoggiare la gamba piegata.

Consigli posturali
per quando sei a letto

Se dormi a pancia in giù può essere utile posizionare un cuscino sotto l’addome.

Consigli posturali
per quando sei a letto

Se dormi a pancia in su, metti un cuscino sotto le ginocchia e uno sotto la testa.

Consigli posturali per dormire

Eseguire ogni esercizio da una a cinque volte consecutive, almeno una volta al giorno.

Aumentare in modo graduale la frequenza di ogni esercizio fino ad arrivare a 10 volte consecutive, anche 2 sessioni al giorno.

Nell’eseguire ciascuno esercizio, ricordarsi che i movimenti dovranno essere lenti e uniformi.

È consigliabile fare gli esercizi nei momenti più tranquilli della giornata, quando è più facile conconcentrarsi ed essere rilassati. Chi vuole può ascoltare musica rilassante durante gli esercizi.

Se l’esecuzione dell’esercizio dovesse provocare dolore formicolii o intorpidimento, sospendere immediatamente e consultare il medico di fiducia.