Postura corretta per dormire
Consigli posturali per dormire
Eseguire ogni esercizio da una a cinque volte consecutive, almeno una volta al giorno.
Aumentare in modo graduale la frequenza di ogni esercizio fino ad arrivare a 10 volte consecutive, anche 2 sessioni al giorno.
Nell’eseguire ciascuno esercizio, ricordarsi che i movimenti dovranno essere lenti e uniformi.
È consigliabile fare gli esercizi nei momenti più tranquilli della giornata, quando è più facile conconcentrarsi ed essere rilassati. Chi vuole può ascoltare musica rilassante durante gli esercizi.
Se l’esecuzione dell’esercizio dovesse provocare dolore formicolii o intorpidimento, sospendere immediatamente e consultare il medico di fiducia.
1 Consigli posturali per quando sei in poltrona
Nella posizione corretta di riposo è indispensabile una razionale disposizione degli appoggi.
2 Consigli posturali per quando sei in poltrona
Se soffri di dolori alla cervicale cerca di mantenere il capo leggermente inclinato all’indietro.
3 Consigli posturali per quando sei in poltrona
Se soffri di dolori alle spalle, appoggia il gomito su un supporto in modo da tenerla sollevata.
1 Consigli posturali per quando sei a letto
Se dormi sdraiato su un fianco, usa un cuscino per appoggiare la gamba piegata.
2 Consigli posturali per quando sei a letto
Se dormi a pancia in giù può essere utile posizionare un cuscino sotto l’addome.
3 Consigli posturali per quando sei a letto
Se dormi a pancia in su, metti un cuscino sotto le ginocchia e uno sotto la testa.